Laufschule

Eine separate Anmeldung ist notwendig.
Bitte wenden Sie sich an [email protected]

SV LöWi – Laufschule | Kooperation mit Ginger Ultra – Krystian Pietrzak

Was dich erwartet:                                                                                                                  Ein effizienter 6 – Wochen – Laufworkshop mit 12 professionell angeleiteten Einheiten          (je ca. 45 Min) für:

·       Einsteiger/innen (Ziel: 30 Min am Stück laufen)

·       Fortgeschrittene (Ziel: Leistungssteigerung & Wettkampfvorbereitung)

mit Zielen:                                                                                                                                    

-  Optimierung deiner Technik

-  Aufbau deiner Ausdauer

-  Mehr Motivation durch gemeinsames Training

-  Nachhaltige Leistungsverbesserung

Trainerprofil:   Ginger Ultra – Krystian Pietrzak                                                                      

- Magister der Sportwissenschaften & Sportlehrer                              

- Trainerlizenzen & über 25 Jahre Laufsporterfahrung                                                        

- Ex-Sprinter & Ultraläufer mit über 70 international absolvierten Ultratrails   (50–500 km) und zahlreichen Marathons, Halbmarathons und kürzeren   Volksläufen

„Egal ob Einsteiger:in oder Wettkampfläufer:in - ich begleite euch auf dem Weg vom ersten Laufkilometer bis hin zum persönlichen Ziel. Mein Wissen verbindet Wissenschaft mit Leidenschaft!“

Workshop – Konzept:                                                                                                                                                    

o   Effizienz, fundierte Methodik & sportwissenschaftliches Know-How,

o   Praxisnahe Lauftechnik & effiziente Trainingssteuerung              

o   Motivierendes sportliches Miteinander.

Workshop – Inhalte (12 Einheiten)                                                                                                              

1.     Kennenlernen & Zielsetzung

2.     Grundlagenausdauerlauf

3.     Ausdauersteigerung

4.     Lauf-ABC & Lauftechnik

5.     Laufanalyse & Tempoeinheit

6.     Intervalltraining

7.     Kraft- & Stabilitätsübungen

8.     Fahrtspiel / Fartlek

9.     Berg- & Variationsläufe

10.   Langer Lauf (bis 60 Min. Einheit)

11.   Regeneration & Erholung

12.  Wettkampfvorbereitung & Abschlusstest (z. B. Cooper-Test    |    12 –   Minuten – Lauf)

Trainingszeiten & Ort:                                                                                                                                        

- dienstags: 18:00 Uhr    |    donnerstags:  18:30 Uhr

- Ort: Sportplatz SV Lövenich/Widdersdorf (Haupteingang)

Gebühren:                                            &nb